米粉で作るほうれん草と海老のグラタン【米粉マイスター直伝レシピ】
料理家で米粉マイスターの平沢あや子さんに、「米粉」の活用レシピを教えていただきます。
「グルテンフリー」の人気から、注目を集めている米粉。パンや麺類、お菓子はもちろん、普段の料理にも小麦粉の代わりに使うことができ、小麦アレルギーの方が安心して食べられるのも特徴です。
最近ではスーパーでも手に入るようになりましたが、フードプロセッサーなどがあればお家で作ることもできますよ。
今回は、そんな米粉を使った「ほうれん草と海老のグラタン」を紹介いただきます。
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ベシャメルソースはハードルが高くて……という方には、手軽にとろみがつけられる「米粉」がおすすめです! ダマになってしまうことがないので失敗ナシ。米粉は消化しやすいので胃の負担も少なくお夜食にも。
・海老 100g
・ほうれん草 2株
・玉ねぎ 1/8個
・バター 20g
・牛乳 400ml
・米粉 大さじ2
・コンソメ 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
・ピザ用チーズ 40g
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1.ほうれん草は3センチ幅に切り、玉ねぎは薄切りに、海老は殻を剥いてきれいに洗う
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2.フライパンにバターを入れて(1)を中火で炒める
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3.牛乳・米粉・コンソメを入れてとろみが出るまで加熱する
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4.耐熱皿に(3)を流し入れてピザ用チーズをのせる。トースターで焼き色がつくまで焼けたら出来上がり
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いかがでしたか? いつもの小麦粉を米粉に変えるだけで、簡単においしいグラタンが完成! 連休中やおうち時間にぜひ作ってみてください。
「グルテンフリー」の人気から、注目を集めている米粉。パンや麺類、お菓子はもちろん、普段の料理にも小麦粉の代わりに使うことができ、小麦アレルギーの方が安心して食べられるのも特徴です。
最近ではスーパーでも手に入るようになりましたが、フードプロセッサーなどがあればお家で作ることもできますよ。
今回は、そんな米粉を使った「ほうれん草と海老のグラタン」を紹介いただきます。
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ベシャメルソースはハードルが高くて……という方には、手軽にとろみがつけられる「米粉」がおすすめです! ダマになってしまうことがないので失敗ナシ。米粉は消化しやすいので胃の負担も少なくお夜食にも。
米粉を使った「ほうれん草と海老のグラタン」の作り方
<材料>2人分・海老 100g
・ほうれん草 2株
・玉ねぎ 1/8個
・バター 20g
・牛乳 400ml
・米粉 大さじ2
・コンソメ 小さじ1/2
・塩こしょう 少々
・ピザ用チーズ 40g
作り方
![](/images/thumbnail/width/800/images/upload/2021/04/33013b86be9104bef3464f86001f0f1c.jpg)
1.ほうれん草は3センチ幅に切り、玉ねぎは薄切りに、海老は殻を剥いてきれいに洗う
2.フライパンにバターを入れて(1)を中火で炒める
3.牛乳・米粉・コンソメを入れてとろみが出るまで加熱する
4.耐熱皿に(3)を流し入れてピザ用チーズをのせる。トースターで焼き色がつくまで焼けたら出来上がり
![](/images/thumbnail/width/800/images/upload/2021/04/a2ac795403131b56a01369419d3f6ebf.jpg)
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いかがでしたか? いつもの小麦粉を米粉に変えるだけで、簡単においしいグラタンが完成! 連休中やおうち時間にぜひ作ってみてください。
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